男子假期结束焦虑到失眠，专家提醒关注心理健康

一位年轻男子因假期结束而陷入严重焦虑，甚至出现失眠症状，最终不得不寻求专业医疗帮助，这一事件引发了社会对假期后心理调适问题的广泛关注，专家指出，随着生活节奏的加快，越来越多的人在假期结束后会出现类似的心理问题，应重视并及时采取措施进行干预。

据了解，这位男子在假期期间彻底放松了自己，享受了难得的休闲时光，随着假期的结束，他发现自己对即将到来的工作和生活压力感到极度不安，这种焦虑情绪逐渐升级，导致他连续多日无法入睡，在尝试了多种自我调适方法无果后，他最终选择前往医院寻求专业医生的帮助。

医生表示，这位男子的症状是典型的假期后焦虑反应，在假期期间，人们往往能够暂时摆脱日常的压力和烦恼，享受相对轻松的生活，当假期结束，需要重新面对工作、学习等现实问题时，不少人会产生强烈的心理落差，从而引发焦虑、抑郁等情绪问题，这些问题如果得不到及时有效的处理，可能会进一步影响个体的生理健康，如失眠、食欲不振等。

专家分析，造成假期后焦虑的原因是多方面的，现代社会的快节奏生活使得人们在工作和生活中承受了巨大的压力，假期虽然能暂时缓解这种压力，但并不能从根本上解决问题，很多人在假期期间缺乏规律的作息，导致生物钟紊乱，这也是引发假期后焦虑的一个重要因素，个人心理素质、家庭环境、社会支持等方面的差异也会影响个体对假期结束的适应能力。

针对这一问题，专家提出了以下几点建议：

第一，提前规划假期结束后的工作和生活，在假期即将结束时，提前做好计划，明确自己在新阶段的目标和任务，这样可以减少对未来的不确定感，从而减轻焦虑情绪。

第二，调整作息时间，保持良好的生活习惯，在假期期间，尽量保持规律的作息，避免熬夜、暴饮暴食等不良习惯，假期结束后，也要尽快调整回正常的工作或学习状态，确保生物钟的稳定。

第三，学会自我调适，寻找有效的压力释放途径，当感到焦虑或压力过大时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，或者通过运动、听音乐等方式来转移注意力，缓解负面情绪。

第四，寻求社会支持，建立良好的人际关系，与家人、朋友或同事分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和帮助，也可以考虑加入兴趣小组或社交团体，扩大自己的社交圈子，增加归属感和安全感。

第五，对于症状严重者，应及时就医寻求专业帮助，如果自我调适无法有效缓解焦虑症状，或者症状已经影响到了正常的生活和工作，那么就应该尽快前往医院接受专业的诊断和治疗。

假期结束后的心理调适是一个需要全社会共同关注的问题，我们应该正视这一问题，采取有效的措施来帮助自己和他人更好地应对假期后的心理挑战，从而保持身心健康，以更加饱满的热情投入到新的生活和工作中去。